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星座属相新年签引共鸣 "巴纳姆效应"起作用

2018-2-11 16:30| 发布者: 旅游编辑| 查看: 5030| 评论: 0

摘要:   每到新年来临时,网络上都会掀起关于占星、生肖运程又或者新年签的热潮,我们往往会感觉这些运程都是为自己量身定做,这与有名的心理学现象巴纳姆效应不谋而合。心理学家很负责地告诉你,恰当的心理暗示确实能令 ...
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  每到新年来临时,网络上都会掀起关于占星、生肖运程又或者“新年签”的热潮,我们往往会感觉这些“运程”都是为自己量身定做,这与有名的心理学现象“巴纳姆效应”不谋而合。心理学家很负责地告诉你,恰当的“心理暗示”确实能令自己变得更加乐观积极。

  【最新发现】

  为什么

  每条心理测试结果都适合自己

  “你很需要别人喜欢并尊重你”;“你喜欢生活有些变化”;“你以自己能独立思考而自豪”……新春将至,你是否觉得以上三条“新年签”都很适合自己呢?

  这其实来自一个经典的实验。曾有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己,结果绝大多数大学生认为,这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。不要以为只是因为大学生们涉世未深,才会轻易相信那些“占卜”的话,其实我们身边大多数人都会不自觉地“对号入座”——所谓的“运程”,其实是一顶“套在谁头上都合适的帽子”,如果你相信它,它或许就能够实现。

  这种不由自主的“代入感”,心理学领域很专业地赐予了它一个名号,叫作“巴纳姆效应”。这种由心理学家伯特伦·福勒于1948年通过试验证明的心理学现象,主要表现为每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合自己。

  你发现了没有?每次对于那些“星座大师”的话,我们“脑补”的力量都很强大,就算是毫不相干的事情,我们还是可以找到一个逻辑让它符合自己的设想,最后觉得每个测试的结果,都好像在说自己。

  【专业声音】

  世界上最难的事情

  就是认识自己

  不要以为“巴纳姆效应”从来不会发生在自己身上,其实它在生活中十分普遍。举个熟悉的例子,让一个人水平伸出双手、掌心朝上、闭上双眼,然后告诉他现在他的左手上系了一个氢气球,并且不断向上飘,他的右手上绑了一块大石头,向下坠。三分钟后再看看他双手之间的距离,你会发现差距会越来越大。这就是暗示的力量。

  “世界上最难的事情就是认识自己,心理学上叫作‘自我知觉’,也就是个人了解自己的过程。”暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师贾艳滨告诉记者,在这个过程中,我们很容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。在日常生活中,我们不可能时刻反省自己,而只能借助外界信息来认识自己,所以每个人在认识自我时,都很容易受外界信息的暗示,上演出一出又一出的“巴纳姆效应”。

  “自我暗示”是一种神奇的力量,“自我暗示之父”的爱米尔·库埃曾总结过一句流传至今的自我暗示名言——每一天,我们都以每种方式,让自己过得越来越好。正是凭借这句充满魔力的自我暗示之语,他帮助了无数病人在身心方面得到了很大改善。

  “心理暗示的力量就是一个人潜意识的能力,我们可以通过暗示不断地向自身输入有效的积极信号,这样自己的一言一行就会受到一定程度的影响,从而获得较理想的结果。”贾主任表示,其实“受暗示性”是人的一种心理特性,它是人在漫长的进化过程中,形成的一种无意识的自我保护能力,但受暗示性的高低不以好坏来判断,因为它就是人的一种本能。

  “消极心理暗示”

  也存在“死循环”

  曾经有一种说法,我们之所以真的能够“心想事成”,是因为内心受到自我暗示的力量鼓励,朝着梦想一路狂奔,最终取得成功。然而凡事都有两面性,心理暗示真的就是得到“快乐”的灵丹妙药吗?

  贾主任告诉记者,在不同的情况下,暗示的力量和效果都会不同。“不管在学习、工作还是生活上,如果总是在某件事上失败,得到负面的反馈(考试失败、工作失意、关系总是处不好等等),那我们就会觉得自己很糟糕,很失败,然后就会在这方面放弃努力,将自己陷入‘自卑暗示心理’的陷阱,最后验证了自己真的不行,真的很差劲的消极暗示。”

  我们通常喜欢听好听话,“其实你是一个温柔、又会替别人着想的人”会比“你很自私,常常坚持己见”更容易让我们觉得“入耳”。然而那些负面的反馈,同样会因为“巴纳姆效应”,从而令自己的情绪越来越低落。

  贾主任表示,如果你发现自己陷入了消极心理暗示的死循环之中,首先要让自己的思绪停下来,告诉自己刚刚所想的一切坏事情都是自己的自动想法,不一定是真的;其次,就是要以全新,客观的眼光看待事物,使用正确恰当的语言描述事实。如把这次的考试失败描述为“这次我没有考好,但下次我更努力的话一定会有所进步”,以此来代替原来的消极暗示“我很差劲,我怎么也考不好”。 最后,可以在自己消极的时候做一些较简单、轻松的事情,帮助增强信心,恢复更好的状态。

  【专家教路】

  多做“正念练习”,善用“巴纳姆效应”

  穿上红衬衫、说一段特殊祈祷词、带上钟爱的护身符,这些仪式真的能为我们带来好运吗?虽然人生充满着各种偶然事件和不确定性,这些举动带给我们的只是某种程度上“掌控生命”的错觉,但是积极的心理暗示对于我们而言,却是能令内心变得更强大的“强心剂”。

  正念练习是一种正确恰当的自我暗示法,所谓“正念”,贾主任解释,就是让人一刻接一刻地活在当下,对任何流过脑海的观念和想法不进行判断。在正念的过程中,我们可以暗示自己接纳的负面情绪,也接纳对未来的焦虑,同时关注自己的当下。那么,如何利用正念的暗示让自己内心更强大呢?贾主任提出有“四个关键”——

  不断重复的正念暗示会让积极思维逐渐替代消极思维,形成正向的思维习惯;

  必须专注于你想要的,比如把“不要失败”改为“我要成功”,如果想要梦想成真,就要专注地说你想要的;

  选择积极肯定的语言,充满自信地说 “我一定能做好” “我一定能够提高我的沟通能力”等,更能带来积极暗示效应;

  目标要清晰明确,目标越是清晰和明确,潜意识收到的信号也会越清晰,自己才能做出实际的行动,发挥自己的潜能;

  除了要好好利用自我暗示,贾主任认为,也要重视自己对他人的暗示。“在生活中有一些家长会经常当着孩子的面说‘你就是个废物’,从心理学角度来说,这些话都是严重消极的心理暗示,会对孩子的身心健康造成严重的不良影响。”她告诉记者,因为父母的言语在很大程度上会影响孩子的自我认知,如果父母常以责骂、批评的方式对待孩子,孩子在父母的辱骂中会逐渐失去自信,认为自己就是父母口中的没用的人,而变得自卑,甚至内向封闭。

  永远不要轻视“巴纳姆效应”。作为父母,要学会用欣赏和赞美的眼光看待自己的孩子,多给他们鼓励和积极的暗示,在他们失败时教会他们要总结失败的经验,帮助他们形成正确良好的自我认知,成为一个充满自信的人。

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